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みなさま、こんにちは
錦糸町店の荒木です♪(/・ω・)/ ♪

梅雨入りもし、これからどんよりした天気が続きますが、その先に待っているのは
夏です！真夏がやってきますね！
ぜひ、真夏が来る前に↓こちら↓を読んでいただければと思います！


脚の太さは水分のせい！？☆美脚への近道

脚を細くするには、脚に溜まった水分を排出し、水はけの良い身体をつくることや、日々の水分調節が大切です！

1日の適切な水分量は？
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1日に摂取する水分量の目安は1.3～1.5リットルが理想です！
カウントする水分量は、水やお茶だけでなく、食事のときに飲むお味噌汁やスープなども含みます
ただし、早く脚を細くしたいからといって、1リットル以下にはしないようにしましょう
暑い季節は特に脱水症状を起こし、体温調節ができなくなる場合もございます。
無理せず少しずつ始めてみてくださいね

午前＞午後＞夜と水分量を減らしていくことがコツです♪

脚やせに効果的な飲み方
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脚やせに効果的な『ちびちび飲み』♪
こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
また、ゆっくりと身体に染み渡らせるようなイメージで飲みます。

ちびちび飲みをすることで、適切な水分量に脳が慣れ、たくさん飲まなくても満足できるようになります。
さらに、口の中がゆっくりうるおい、喉の渇きが少なくなりますよ♪

脚やせにオススメの飲み物
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炭酸水
炭酸が強いとゴクゴクと飲みにくいので、量を控えることができます。
また、炭酸はお腹で膨張し満腹感をもたらしてくれるので、食事の前に飲むと食べすぎ防止にも◎

レモン水
ミネラルウォーターや炭酸水にレモンをギュッと搾るだけ♪
酸っぱいので一気にたくさん飲めないのと、口の中がスッキリ＆爽やかになるのでオススメです！

フレーバー氷
どうしてもゴクゴク飲んでしまう方には、麦茶やグレープフルーツジュース、スポーツドリンクなどを凍らせたフレーバー氷がオススメです♪
喉が渇いたときに1つずつ口に入れ、噛まずに口の中をゆっくりうるおしながら味わいましょう。

皆さま是非試してみてくださいね！

ちなみに、私は炭酸水にはまっています！
満腹感を得られるし、この蒸し暑さに爽快感も与えてくれるので大好きです！
この暑さを一緒に乗り切って最高の美脚を目指しましょうね！！



リフィートでは年齢・体質関係なくどんな方でも
太ももマイナス６ｃｍ細くお創りすることが可能です
夏に向けて脚を細くされたい方、是非体験コースにお越しください

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脚が細くなる水分の摂り方
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マッサージ方法など詳しく紹介
こちらからお買い求めいただけます！
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みなさんこんにちは
店長の高山です＼(^o^)／

本日は錦糸町店に新しい仲間が来てくれたので紹介します！



竹元りなです

笑顔いっぱい、元気いっぱいの竹元！
これから一緒に脚やせ頑張らせて頂きますので
宜しくお願い致します！

ここで、竹元から一言！

初めまして錦糸町店に異動になりました竹元です
店長や先輩方より至らない点もあると思いますが、
1人でも多くのお客様を笑顔にし、満足して頂けるように精一杯頑張らせて頂きます！！
どうぞ宜しくお願い致します




関東は梅雨入りして気分はどんよりですが
錦糸町店は脚やせに向けて、燃えてます！　
夏本番に向けて一緒に頑張っていきましょうね！



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皆様、こんにちは
錦糸町店スッタフの伊勢田です

今日は天気が よくて暑いですね
明日から雨がつづくそうですね
さらに気温も下がるみたいなので皆様体調を崩さないように気を付けて下さい


そして、今日は梅雨についてお話させて頂きます！！

■梅雨に体調を崩しやすいのはどうして？
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梅雨の時期に起こりやすい体調の変化はさまざまです。

○気分が憂鬱になる
○身体がだるい、疲れやすい
○風邪を引きやすくなる
○頭痛や関節痛、食欲不振など

このような身体の不調を感じる方が多いそうです。

■梅雨を元気に乗り越えましょう！
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○羽織る物を1枚持って出かけましょう♪
毎朝、出かける前に天気予報をチェック！
今日の天気を見ることはもちろんですが、最低気温と最高気温のチェックも忘れずに。
一日の気温差が大きいほど、身体に不調が出やすくなるので注意しましょう。
昼間は暑くても、夜になると気温がグッと下がる日も多いので、羽織る物を１枚持って出かけることがポイントです☆

○お風呂にゆっくり浸かりましょう！
気温が高くなるにつれ、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かってゆっくり半身浴をしましょう。
お風呂に入って、汗をかくことで汗腺の働きが良くなります。
上手に汗をかくことで、熱を身体に溜めこみにくくなり、身体の不調を防ぐことにもつながります！

○しっかり睡眠をとりましょう！
質の良い睡眠をとる事も大切です。
太陽の光を浴びて、起床のリズムを作り、体内時計をリセットしましょう！
起きる時間は休日であっても一定にすることが、身体のリズムを整えるには効果的です♪

梅雨が明ければ、夏はすぐそこです(^0^)/☆
身体に不調が出やすいこの時期こそ生活習慣を見直して、梅雨を元気に乗り切りましょう！



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みなさま、こんにちは！
錦糸町店スタッフの堀田です

本日もとても暑いですね！どんどん脚を出したくなってきますよね！
やはり、夏に欠かせないのは・・・美脚！

そこで今日は
正しい歩き方と靴選びで美脚へ！！！をお伝えします！


靴底の減り方であなたの姿勢の状態をチェックしてみましょう！
正しい姿勢、立ち方から自分を知ることで歩き方が分かってくるんです

今回は、正しい歩き方と正しい靴選びについてご紹介いたします。

■靴の減り方で姿勢をチェック
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正しい姿勢・歩き方は、新陳代謝もアップし、ダイエット効果にもつながります♪
しかし、歩く際の姿勢が悪いと、靴底の減り方に特徴が見られ、身体の歪みなどの状態が分かります。

姿勢が悪い状態での歩き方が癖になると、お腹やヒップ、太ももだけに脂肪がついたり、腰痛などの原因につながってしまいます。

さっそく靴底をチェックしてみましょう！

靴の外側が減る
「O脚」や「がに股」の傾向があります。
足の外側に重心がかかることで、足全体の内側の筋肉がたるみます。
反対に外側の筋肉が張り、がっちりした足に。
また、膝や腰に負担がかかり、痛みの原因にもなります。

靴の内側が減る
「X脚」や「内股」の傾向があります。
膝が曲がっていたり、猫背で歩く方に多い特徴です。腰痛の原因にもなります。

靴のかかとが減る
「がに股」の傾向があります。
腹筋と背筋が衰えているため、猫背になりがち。
血行不良や、腰痛の原因にもなります。

靴のつま先が減る
常につま先に体重がかかっている状態のため、外反母趾になりやすい傾向にあります。

片方の脚の靴底だけ極端に減る
どちらか片方の靴底だけが極端に減っている方は要注意です。
骨盤の歪みが大きく関わっている可能性があります。

■正しい歩き方
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正しい歩き方をするためには、まずは正しい姿勢を保つことが大切です。

そして歩く際には、
背筋を伸ばし、顎を引く
15メートルほど先に視線を置く
膝を伸ばしきらず、そらしすぎず、膝を高く上げる感じで
足裏全体で重心を支える
これらを意識して歩いてみましょう

■正しい歩き方
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足の形や大きさは人それぞれです。
自分の足にぴったり合う靴を選ぶことが重要です。

☆足先を締め付けない足先への締め付けは、血行不良や冷えにもつながります。
また、親指が圧迫されると外反母趾の原因にもなるので注意しましょう。
☆適度なフィット感がある全体的に適度なフィット感があるものがベストです。
土踏まずが宙に浮いた状態で歩くと疲れやすくなるため、フィットしているものを選びましょう。

正しい姿勢・歩き方を意識して、美脚で夏を過ごしましょう♪




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みなさま、こんにちは
錦糸町店スタッフの荒木です

今日はまた暑さが戻ってきましたね
もうすぐ夏が来ますね！
夏といえば素足！美脚！！！　

本日は夏に向けて脚やせを頑張ってくださっている方をご紹介させて頂きます！



ハワイアン　パンケーキ様（50代）です

今脚やせを再スタートしてくださってまだ1ヶ月も経っていません！
特に中半身を気にされていたハワイアン　パンケーキ様

なんと！
ウエスト－５．６ｃｍ
ヒップ－５．４ｃｍ
もも－３．５ｃｍ



↑もものお写真ですが、初回の時のサイズをメジャーで作ってみました
ぴちぴちだったパンツがするっと履けるようになったそうです

凄すぎます！！
子育てしながらの脚やせ、本当に大変だと思います。
それでも、一生懸命脚やせのコツを頑張ってくださり、ありがとうございます

ここからまた、理想の脚になるまで私たちも頑張らせて頂きますので
よろしくお願い致します



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