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Wed2015.11.04

腸内美人!!(脚やせ専門エステ リフィート錦糸町店)

こんにちはスタッフの芳尾です\(^o^)/

本日ポカポカ秋晴でとても気分が良いですね
夜は風が冷たくなってくるので体調には気をつけて下さいね

本日の美脚通信コチラ


「ダイエットをしているのに、思ったような効果が出ない・・・」
「そんなに食べていないのに、なぜか太ってしまう・・・」

これを見て心あたりあるなー!と思った方

その原因は『便秘』かもしれません

便秘でストレスになってしまう方も中にはいらっしゃるぐらい
便秘は女性の天敵ですよね!
少しでもこの便秘の悩みが解消できるように

まずは便秘の原因について知っていきましょう!

便秘には、さまざまな原因がありますが
共通するのは『腸の運動が鈍くなっている状態』ということ。

腸の運動が鈍くなると、食事の後の
『消化→吸収→排泄』という
一連の働きがスムーズにいかなくなってしまいます。

通常、便が大腸の最後の部分である直腸に入ると
直腸は脳に「トイレに行きたい!!」というシグナルを送り
それが「便意」となります。

しかし、腸がしっかり働かないと
脳が「便意」のシグナルを感じにくくなり
便秘につながってしまうのです。

食べてから便を出すまでの時間が長いということは
新陳代謝が低いということ

それだけ身体に余計な脂肪を溜め込みやすく
太りやすい状態になっていると言うことです


便秘解消に効果的な食材は?

・【ココア】
ココアに含まれるリグニンという不溶性食物繊維が
腸の働きを活発にしてくれます。

・【ヨーグルト】
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増殖させたり
乳酸菌が作り出す乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

・【食物繊維】
 秋の食材には、食物繊維が豊富なものがたくさんあります。
 さつまいもやきのこ類、りんごなどを積極的に食べましょう

便秘解消に効果的な食材を上手に取り入れて試してみて下さいね!
そしてもう一つ、私も個人的に実践している「のの字マッサージ」という便秘を解消するもっとも
有名なマッサージであり、赤ちゃんの便秘にも効果的とされます。

大腸の形はのの字をかくように渦巻いていますが、この大腸にそって
マッサージをすることで腸を活発にすることができ便秘に効果的とされています。


マッサージの手順はコチラ

①マッサージを行うタイミングは朝起きてすぐか、
お風呂上りに行うことで腸が動きやすくなります。

トイレで踏ん張るときもマッサージすることが効果的です。

②手をひらいて、自分からみおへその右上からゆっくりと
さするようにのの次をかくようにお腹をマッサージします。

③時計回りに2~3分、そして反時計周りにも2~3分ほど
マッサージをしていきましょう。

④体をリラックスさせがら行うことがポイントです。

ぜひ試してみて下さいね

最後に錦糸町店の美脚姫ぴーひょろろ様の素敵なお写真をお届けして
施術ルームに戻らせて頂きます

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