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Mon2016.10.17

疲れリセット(脚やせ専門エステリフィート錦糸町店)

皆様こんにちは
リフィート錦糸町店の小林です

本日はの中ご来店ありがとうございます
気温も低いので風邪を引かないようにお気を付け下さい

本日は脚やせ通信から疲れリセット法です

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◆季節の変わり目の疲れリセット法!
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“夏バテ”という言葉があるように、
“秋バテ”も存在します

五月病のように、からにかけても、身体の不調が出やすい季節です


■なぜ秋バテになるの?
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○冷たい物の摂り過ぎ
暑い日は、冷たい物を摂りたくなりますよね
冷たい物の摂り過ぎで胃の働きが弱くなることで
食欲不振になってしまいます
その結果、栄養不足となり、体調が優れないということも

○冷房による自律神経の乱れ
室内と外気との温度差に身体がついていけず
自律神経が乱れ、身体に不調があらわれます

このような暑い日の生活習慣が原因で、秋になって疲れが出たり
だるさが取れずに疲労感が残るなどの身体の不調があらわれてきます

また、この時期は、天候の変化がめまぐるしいのも特徴です
長雨台風も多く、気圧の変動によって、頭痛やめまい
だるさ、肩こりなどの不調も出てきます

秋は、暑すぎも寒すぎもしない過ごしやすい季節ですので
この時期にしっかりと身体の疲れをリセットしておきましょう

■季節の変わり目のリセット法
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○栄養バランスの良い、温かい食事を摂る
身体を冷やさず、温めることが大切です
弱った胃腸を整えるためにも、なるべく冷たい物は控え
温かい食べ物や飲み物(常温でもOK!)を摂ることを心がけましょう
疲労回復のために、ビタミンやミネラルの補給も重要です
根菜類をやわらかく煮込んだ温かいスープ
疲労を回復させるビタミンB1たっぷりの豚汁などがオススメです

○冷えから身体を守る
涼しくなってきたとはいえ、店内やオフィスなどでは
まだエアコンが効いている所もありますよね
お腹まわりや下半身を冷やさないように
カーディガンやひざ掛けなどを活用しましょう

○湯船にゆっくりと浸かる
夏は暑くてどうしてもシャワーだけで済ませてしまう
という方も多かったと思いますが、1日の疲れを取るためにも
お風呂にゆっくりと浸かりましょう
リラックス効果で深い睡眠へ導いてくれます
(アロマ系や炭酸などの好きな入浴剤なども試してみるといいですよ)

○ゆっくり休息を取る
お休みの日は、ついつい予定をたくさん詰め込んで
アクティブに活動する方も多いかもしれませんが
身体の不調が出やすいこの時期は、ゆっくり身体を休めて
リラックスすることも必要です
ただし、ダラダラしすぎるのは良くないので
規則正しい生活リズムは心がけましょう


とにかく元気を出そうと頑張りすぎることはやめましょう
無理をせず、今やりたいことをして、時に自分に優しく
ご褒美をあげることも良いかもしれないですね♪

疲れや身体の不調が出やすいこの時期は
上手に過ごしてリセットしましょう(^0^)/




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