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Wed2017.01.18

☆質の良い睡眠☆(脚やせ専門エステ リフィート錦糸町店)

こんにちは
錦糸町店の戸矢崎です

先週末辺りから、寒さがどんどん増していますね
『夜寝るときに布団が冷たくて目が覚めてしまう』
『朝起きたいのに寒くてなかなか布団から出られない』

といった経験をしたことはございませんか??

質の良い睡眠が摂れていないと、
疲れが取れなかったり日中に眠くなってしまう原因となります。
質の良い睡眠を摂ることで疲労回復や美容効果を得ることができます

質の良い睡眠を摂るためには…

☆睡眠の2~3時間前に食事を終わらせる
消化器官が働いているままだと、脳や神経はしっかり休むことができません。
また、野菜中心の食事で“おなかいっぱいの一歩手前”がベストです♪

☆就寝前にストレッチやマッサージを取り入れる
入浴後、全身が温まったら、ストレッチやマッサージなどの
軽い運動を取り入れてみましょう。
身体の筋肉をほぐしてあげることで、血液の循環が良くなり
一日の疲れを取ることができます。

☆ノンカフェインを心掛ける
コーヒーや健康ドリンクなどは眠りを妨げてしまうので、避けましょう。
ホットミルクや香りのいいハーブティーなど
リラックス効果の高い飲み物がお勧めです。

☆脳を休める環境を整える
寝る直前までテレビやスマホを見るのはやめましょう。
寝るときは部屋の電気を消し、眠りに集中できる環境を整えます。


質の良い睡眠を摂ると美容効果だけではなく
次の日スッキリ目覚めることができますよ\(^o^)/
皆様も是非試してみて下さいね


2017年1月18日ブログ①

ミニスカートがお似合いのY様



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